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A importância do equilíbrio emocional.

Atualizado: Jun 15

Quando temos equilíbrio emocional, significa que estamos preparadas para mudanças súbitas em nossas vidas e que sabemos lidar com adversidades sem nos desesperar. Quando estamos equilibradas somos mais criativas, produtivas, temos mais satisfação pessoal e lidamos melhor com os outros. Por isso precisamos sempre buscar a paz interior e a clareza de mente. Para podermos ser a melhor versão de nós mesmas a todo momento.



O que é equilíbrio emocional


O equilíbrio emocional se reflete em todas as áreas de nossas vidas, desde relacionamentos até o trabalho. Perdeu o emprego? Claro que bate um desespero, mas logo em seguida vem aquela força interna que a levanta e faz com que busque outras opções ou até mesmo mude de carreira. O casamento está em crise? Não é motivo para sair correndo, mas para analisar o que a deixa insatisfeita e como mudar. O equilíbrio não significa a ausência de emoção, como imaginamos, mas sim, a reação que temos ao mundo. Se vemos uma pessoa sofrendo, conseguimos nos colocar em seu lugar, mas temos a consciência de que o problema não é nosso. Isso é equilíbrio.


O desequilíbrio emocional traz aquela insatisfação geral com a vida, a sensação de impotência e de que nada acontece da maneira que queremos. Isso pode gerar doenças psicológicas como depressão, estresse e pânico, como também problemas físicos, como enxaqueca, gastrite e alergias. Por isso é tão importante buscarmos o famoso equilíbrio emocional. Pois só com ele podemos ter uma vida plena, saudável e feliz.


Veja algumas maneiras de ter equilíbrio emocional

  • Meditação – existem diversas técnicas e todas são ótimas para limpar a mente, clarear as ideias e mudar a sua atitude perante a vida.

  • Lide com os seus sentimentos – não tente camuflar o que sente. Mesmo que se sinta envergonhada de assumir, encontre uma maneira de extravasá-los. Pode ser escrevendo um diário, fazendo terapia ou desabafando com uma amiga.

  • Mexa-se! – As atividades físicas liberam endorfinas e nos ajudam a acalmar a ansiedade, o estresse e a frustração. Está com raiva? Vá dar uma corrida no quarteirão!

  • Terapias alternativas – cromoretaria, aromaterapia, florais, acupuntura, Reiki e outras opções podem ajudá-la a encontrar o equilíbrio. Procure profissionais de confiança.

  • Natureza – passe um tempo ao ar livre, pise na grama e desacelere o ritmo de vez em quando. Isso acalma a mente, o corpo e o espírito.

  • Sim ao ócio! – Deixe um espaço reservado na agenda para não fazer nada. Esses períodos são ótimos para você pensar sobre a vida, refletir sobre suas escolhas e tomar as melhores decisões, sem se estressar demais.

A importância de manter o equilíbrio emocional durante a pandemia e quarentena


O Coronavírus (COVID-19) mergulhou todo o mundo na incerteza e as constantes notícias sobre a pandemia podem parecer implacáveis. E tão importante quanto cuidar da saúde física, é manter o equilíbrio emocional.

O vírus já está entre nós, a quarentena já foi determinada e não há mais como ignorar a situação. 

E como é comum em situações assim, temos acesso a uma infinidade de informações. Mas, de forma paradoxal, somos também bombardeados de desinformação e as chamadas “fake news”. 

Preocupar-se com as notícias é coerente e até mesmo desejável para estarmos em segurança, mas, para muitas pessoas, isso pode piorar os problemas já existentes. É muito para absorver.

O medo de perder o controle e se tornar incapaz de tolerar incertezas são características comuns de muitos transtornos de ansiedade. 

A ansiedade está relacionada com preocupar-se com o desconhecido, sempre esperando que algo aconteça. O surto de Coronavírus é basicamente a mesma coisa, mas em escala macro.  

Dessa forma, é mais do que compreensível que muitas pessoas com ansiedade estejam enfrentando desafios nesse momento de pandemia e quarentena.


Para saber como encarar a pandemia e ter um equilíbrio emocional ótimo acesse: Psicologiaviva by Psyalive (https://blog.psicologiaviva.com.br/coronavirus-saude-mental-em-tempos-de-quarentena-e-isolamento/).


Dia 15 de junho assista a live com Márcia Guerra - Psicologa com especialização em psicologia clinica e neuropsicologia e Helena Crizel - CEO do Ella Aplicativo sobre A importância do equilibro emocional.


Assista no instagram de @helenacrizel





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