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A importância de manter as atividades físicas no momento atual!

Nos últimos meses, todos nós precisamos nos adaptar a uma nova rotina e encontrar formas de continuar seguindo a vida, porém, em casa. A regra também vale para os exercícios físicos que, inclusive, foram indicados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e por profissionais da área como uma forma de fortalecer a imunidade.



É muito importante manter as atividades físicas nesse momento porque, além de trazer benefícios para o bem-estar, também contribui para a saúde mental. “Os exercícios liberam hormônios, como a endorfina, que ajudam bastante na ansiedade. Já que estamos passando por um momento onde a maioria das pessoas está ansiosa, se exercitar irá ajudar a controlar essa questão e, inclusive, a regular o sono”.


Os exercícios indicados para fazer em casa são aqueles que trabalham o fortalecimento corporal, realizado com o peso do próprio corpo e também o alongamento.


  • Treino funcional

  • Treino de pilates

  • Treino de alongamento


Muitos, apesar de estarem em casa, estão se adaptando ainda ao modelo de home office e, em muitos casos, não possuem a estrutura necessária e acabam trabalhando de mau jeito, resultando em dores corporais. Nesse caso, é indicado: “Primeiramente, ajustar a cadeira e o computador para uma posição confortável. Mas, fortalecimento corporal e alongamentos dos músculos ajuda bastante. Então, quando se sentir cansado, levante e se alongue. Dessa forma, também conseguirá passar mais tempo sentado”.


Em relação a horários, pode se deixar claro que não tem uma hora correta do dia, mas sim, aquela em que seu corpo e a sua rotina se adaptam. Agora, sobre o tempo da atividade física, é recomendado de 30 a 40 minutos para dar uma boa trabalhada no corpo.

Uma última recomendação: tenha equilíbrio! Treinar demais pode apresentar um efeito reverso e baixar a imunidade, principalmente se a alimentação não estiver balanceada.

Portanto, se alimente bem, inclua os exercícios na sua rotina e fique em casa!


Fonte: Além da Beleza(https://www.alemdabeleza.com.br/)

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